Stressbewältigung starten

Vorsicht Burn out! Stressbewältigung jetzt starten

Wie Sie Stressoren eliminieren und Stress abbauen

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Stressbelastung und Burn out sind weit verbreitet.

In der heutigen Zeit gibt es kaum jemand, der nicht selbst oder in seinem Umfeld mit zu hoher Stressbelastung oder Burn out konfrontiert ist. Doch wenn der Stress uns derart belastet, ist das ein klarer Hinweis, dass unsere bisherigen Stressabbau-Strategien nicht genug greifen oder gar gänzlich scheitern.
Wie entsteht Stress in uns?

In diesem Ratgeber finden Sie Hintergrundinformationen, warum der Mensch gestresst reagiert, wie Stress im menschlichen Körper entsteht und wirkt. Dadurch wird es viel leichter, seinen eigenen Stress zu verstehen und für die Zukunft zu reduzieren, bestenfalls nahezu komplett abzubauen.
Das erwartet Sie:

Es erwarten Sie 8 konkrete Übungen, die Ihnen ermöglichen, Ihren Stress zu reduzieren und Stressoren für die Zukunft wirksam zu eliminieren. Jede einzelne Übung ist leicht umzusetzen. Sie starten sofort mit Ihrer Stressbewältigung.

  • Stressbewältigung – Was ist Stress?
  • Stress kann Antrieb sein
  • Burn out vermeiden – Hin zu einer positiven Sichtweise
  • Wie mit Stress umgehen?
  • Stressoren finden – Welche Anzeichen gibt es für Stress?
  • Folgen und Ursachen der Stressoren – Warum verspüren Sie körperliche und emotionale Belastungen?
  • Welche körperlichen und seelischen Reaktionen löst Stress aus?
  • Strategien zur Stressbewältigung
  • Übung zur Stressbewältigung 1: Tiefes Atmen
  • Übung zur Stressbewältigung 2: Die Muskelentspannung
  • Übung zur Stressbewältigung 3: Abschalten und einschlafen
  • Worte als Stressoren
  • Übung zur Stressbewältigung 4: Das Große „Aber“
  • Übung zur Stressbewältigung 5: Was muss, das muss – oder auch nicht
  • Übung zur Stressbewältigung 6: Versuchen – Scheitern inbegriffen
  • Übung zur Stressbewältigung 7: Schnell, schnell und nichts gewonnen.
  • Übung zur Stressbewältigung 8: Gedanken stoppen
  • Geist und Körper als Einheit
  • Aktive Stressbewältigung: Gelassenheit, Verantwortung und Akzeptanz
  • Selbstbewusstsein

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Als Kindle eBook

Stand 15. Mai 2013

 

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